中医有云：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”脾与胃这对“黄金搭档”，脾主运化升清，胃主受纳降浊，如同身体的“中央厨房”，决定营养吸收与废物代谢。
调理脾胃，顺序大于蛮补！ 今天教你遵循中医四步法，唤醒脾胃原动力！
1.疏肝
中医理论讲“肝木克脾土”。简单说，就是肝脏如果气机不畅、情绪郁结（肝郁），就会像一块大石头压住脾胃（脾土），影响它们正常工作。
很多人压力大、心情差的时候，就会觉得两肋胀痛、吃不下饭、肚子胀气、大便也不成形，甚至烦躁易怒，这往往就是“肝郁克脾”的典型表现。不把肝气理顺，脾胃就动不起来，补什么都白搭。
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2.健脾
把肝气理顺了，脾胃的“枷锁”解开了，这时候才能开始真正给脾胃补能量。“内伤脾胃，百病由生。” 脾虚的人，就像发动机没力，吃进去的东西无法有效转化成营养（运化无力），反而堆积成负担。
常见表现有：脸色发黄没光泽、吃完饭就犯困、浑身没力气、大便稀软不成形、舌头颜色淡、舌边有齿痕。
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3.祛湿
脾虚久了，运化水液的能力下降，身体里就容易产生多余的“废水”，这就是湿气。《黄帝内经》指出：“诸湿肿满，皆属于脾。” 湿气就像淤泥一样，会困住脾胃，让它更加无力工作。
常见表现有：头发脸爱出油、身体沉重不想动、脑袋昏沉不清醒、嘴巴发粘、舌苔又厚又腻、身体容易浮肿或虚胖。
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4.补气血
疏肝、健脾、祛湿都完成后，这时候补充气血，才能真正被身体吸收利用，滋养全身。达到的效果是：脸色红润有光泽、精力充沛不疲劳、手脚温暖不怕冷、睡眠安稳质量高。这才是调理脾胃的最终目标：气血充盈。
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跟着“疏肝→健脾→祛湿→补气血”四步走，脾胃动力一天比一天强！你的身体卡在哪一步了？欢迎留言描述你的症状（比如：是否容易生气？饭后困不困？舌头什么样子？），一起交流探讨！觉得有用就转发收藏，这个夏天养出由内而外的好气色和好状态！
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